Arroz integral: es un alimento nutricional rico en fibra que ayuda a regular el funcionamiento intestinal, reduce los niveles de colesterol y previene el cáncer de colon. Se absorbe más lentamente, por lo que no altera los niveles de glicemia e insulina, siendo un alimento de bajo índice glicémico
Verdes: son una fuente importante de nutrientes para la salud, nos ayudan a desintoxicar el organismo y a proteger el sistema inmunológico, como las espinacas, lechuga, brócoli.
Garbanzos: rico en nutrientes que ayudan a regular la glucemia, reducir el colesterol y a mejorar el estreñimiento.
Pescado: contiene vitaminas y minerales, es bajo en grasas y es buena fuente de proteína.
Agua: tomar suficiente líquido ayuda a desintoxicarnos. Elige bebidas que no contengan azúcar ni alcohol.
Frutas: hidratan al organismo y ayudan al correcto funcionamiento del aparato digestivo.
No olvides, la cuestión no radica sólo en la comida, sino también en un buen descanso y en el ejercicio diario como complemento de la dieta. Son básicos para recuperar el estilo de vida después de tanta celebración.
