Una dieta balanceada no sólo es indispensable para nuestro bienestar, mental y físico, sino que además, para que tu cuerpo reciba los nutrientes que necesita. A continuación enlistaremos algunas recomendaciones:
1. Date tiempo para comer y disfrutar lo que comes.
2. Lo ideal es hacer
5 pequeñas comidas al día, tres fuertes y dos meriendas.
3. Evita agrandar porciones, usa un plato más pequeño para servirte los alimentos. Las porciones son la clave para tener un peso saludable.
4. Come más verduras, frutas, granos enteros, leche descremada o productos lácteos bajos en grasa.
5. Opta por los granos integrales, cambia el pan blanco, las pastas y el arroz por integrales.
6. Come menos grasas sólidas, azúcares y sal. Deben ser consumidos ocasionalmente, no como parte de la alimentación diaria.
7. Compara el sodio de los alimentos, busca la versión “baja en sodio”, “sin sal agregada”, “reducida en sodio”.
8. Toma agua en vez de jugos y bebidas azucaradas.
