La cuarentena modificó la forma de vivir de muchas familias y nuestra rutina diaria dio un giro para muchos incontrolable. En Tu Casa Nueva hemos creado una rutina para organizar tu día durante la cuarentena.
Crea tu rutina diaria
Es muy importante que tus horarios no se vean afectados por esta situación, procura seguir con tu rutina diaria, te recomendamos hacer una agenda que te permita realizar todas tus actividades en orden, aquí te compartimos un ejemplo muy realista para que en base a él, puedas crear tu propio horario de cuarentena:
6:00 am Comienza el día.
Levántate a la misma hora que solías hacerlo antes de la pandemia. Es muy importante que al momento de levantarte tiendas tu cama. Está comprobado que sí recoges la recámara desde temprano, cierras completamente el ciclo del sueño e inconscientemente tu mente y cuerpo se prepara para la actividad.
6:15 am Ejercítate.
Es de extrema importancia realizar actividad física, pues no sólo nos hace sentir mejor, además, ayuda a fortalecer el sistema inmune, hay muchos videos de ejercicios para realizar desde la comodidad de tu casa.
7:15 am Hora del baño.
No hay mejor forma de comenzar el día que un buen baño de agua caliente, te ayudará a relajar los músculos y estarás lista para tener un día muy productivo.
8:00 am Desayuno.
Prepara un desayuno saludable, rico en frutas y verduras que nos ayudará mantenernos sanos. Aquí podrás ver algunas opciones de comida saludable.
De 9:00 am a 2:00 pm ¡A trabajar se ha dicho!
Si realizas home office debes ser disciplinada con tu tiempo, para que todo funcione a la perfección. Te sugerimos hacer pausas para evitar saturarte, por lo menos cada 1:30 tómate un descanso de 15 minutos. Así no se te hará pesado. Mientras tu esposa y tú están trabajando, tus hijos pueden realizar sus tareas escolares ahora que regresaron a clases virtuales. Pídeles que te ayuden con algunas labores domésticas como secar y guardar los trastes, limpiar la mesa, doblar ropa, actividades que te facilitarán la vida y ellos las pueden realizar sin correr peligro. Aprovecha tu tiempo de descanso para monitorear sus tareas y convivir con ellos.
2:00 a 4:00 pm Comida.
No te compliques la vida haciendo una comida de cinco tiempos. Prepara recetas balanceadas y prácticas (verdura, proteína, cereales, leguminosas) en un mismo platillo, incluso si cocinas en familia puede ser una actividad muy divertida.
4:00 a 7:00 pm Convivencia familiar.
Llegó el momento de disfrutar a la familia, es aquí donde debes de sacar toda tu creatividad para organizar actividades lúdicas que todos disfruten y sean relajantes para hacer más ligera la cuarentena. La convivencia familiar es muy importante en estos momentos de incertidumbre. Existen una gran variedad de actividades para hacer juntos: juegos de mesa, ver películas, preparar algún postre, hacer alguna obra de arte, jugar mímica, rompecabezas, etc.
7:00 a 8:00 pm Cena familiar
Haz una cena deliciosa y práctica. Recuerda que las frutas y verduras son obligatorias en este momento para fortalecer nuestro organismo. Una excelente opción es preparar un sandwich de pechuga de pavo y queso con verduras, acompáñalo con una fruta y un vaso de leche.
8:00 pm a 9:00 pm Prepara a los peques para ir a la cama
Es la hora perfecta para bañar a los más pequeños de la familia, algo que nos ha funcionado mucho para lograr que los niños se duerman rápido es un buen baño, leer su cuento favorito y darle un masaje relajante, pasarán unos minutos para que el pequeño esté en los brazos de Morfeo.
9:00 pm Es momento de descansar
El descanso es primordial para mantenerse sano. Antes de ir a la cama te recomendamos meditar y relajar tu cuerpo de toda la actividad que tuviste durante el día. Las horas recomendables de sueño para un adulto sano son de seis a ocho horas diarias. El día terminó, buenas noches.
Sabemos que no es fácil tener a todos los miembros de tu familia en casa, pero si sigues esta rutina para organizarte, te será más fácil vivir este proceso en Tu Casa Nueva.
