¿Qué tomar para insomnio?
Debemos de tomar muchas cosas en cuenta de cómo combatir el insomnio, nuestras mentes están al mil por hora en estos tiempos. Existen muchos cambios dentro de nuestras rutinas del día al día, home office, ayudar a los niños con sus clases en línea, cambiar de gym convencional al gym en casa, intentar estar activos con cursos online, leer libros, o simplemente ver series y películas para pasar el rato en casa.
Para muchos, esto ha ocasionado el famoso insomnio, debido a los cambios de hábitos sumados por la preocupación y estrés del ¿Qué pasará?
Tips
Es por ello, que queremos darte algunos consejos para mejorar tu sueño, trataremos de evitar tomar muchos líquidos antes de dormir, y así no despertar a media noche al baño evitando que el insomnio nos agarre vulnerables.
Por otra parte, cenar ligero unas 2 horas antes de dormir nos ayudará a no tener problemas estomacales, al igual que eludir cafeína por la tarde si eres sensible a ella.
Alimentos que ayudan a dormir bien
Los alimentos que nos ayudarán a dormir bien son las verduras de hojas o ramas verdes, semillas de calabaza, edamames, plátanos, garbanzos, aguacates, frijol, nueces y todos los alimentos ricos en magnesio que hacen que el músculo se relaje e induzcan el sueño.
El alcohol influye en conciliar el sueño, pero si consumimos en grandes cantidades, ocasionará que el sueño se vea interrumpido durante la segunda mitad de la noche.
Actividades para combatir el insomnio
Además de todas estas ideas existen también otras formas como la meditación, ejercicio, té de manzanilla o cualquier té que contenga teanina o algunas nueces.
Y tú… ¿Cómo vences el insomnio? ¡Danos tips e ideas para nuestras lectoras!
